Tirozin (L-Tirozin, Tyrosin, L-tyrosin)

Számos fontos neurotranszmitter prekurzoraként a tirozinnak potenciális agystimuláló hatása lehet, és kimutatták, hogy elősegítheti a jobb mentális teljesítőképességet – így segítve a koncentrációt és az éberséget, valamint csökkentheti a stressz-és fáradtságérzetet.

A tirozin egy nem esszenciális aminosav, mely az esszenciális fenilalaninből képződik. Sok fontos neurotranszmitter vagy agyi hírvivő első egyik számú prekurzoraként a tirozinnak erős agystimuláló hatásai vannak.

„Antidepresszáns” aminosavként a tirozin a legáltalánosabban a kedélyállapot javítására, és az agyi funkciók javítására használatos. Néhányan arról számoltak be, hogy kifejezetten előnyös volt számukra a stressz és a mentális kiégés tüneteinek enyhítésére. Az erőatléták szintén hasznosnak találták az agy-izom kapcsolat elősegítésében.

Agyserkentő hatás

A tirozinról kimutatták, hogy blokkolja egy másik aminosav, a triptofán felszívódását, így serkentve az agyat és előzve meg a délutáni fáradtságot. Elméletileg, ha fehérjetartalmú ételeket fogyasztunk, vagy tirozin kiegészítőt 20-30 perccel egy magas szénhidráttartalmú ebéd előtt, legyőzhetjük a délutáni elpilledést és növelhetjük az éberségünket a nap későbbi szakaszaira is. 30 perccel edzés előtt fogyasztva ugyancsak egy agyi löketet kaphatunk, hasonlóan a koffeinhez, de az azzal párosuló idegesség nélkül. A kutatók elmélete szerint a tirozinfogyasztás segíti az agy-izom kapcsolatot, javítja a kommunikációt az agy és a test között, ami közvetlen hatással van az erőszintre.

Stresszcsökkentés

Időről időre mindannyian szembe kerülünk a stresszel, van olyan is, aki napi szinten. A tirozin a három létfontosságú neurotranszmitter, az epinefrin, a norepinefrin és a dopamin prekurzora. Az állatkísérletek kimutatták, hogy ha a stresszhatások növekednek, akkor a norepinefrin szintje csökken a szervezetben. A tirozin azonban még a stressz megjelenése előtt megelőzi a norepinefrin szint csökkenését.

Hogyan segíti az agyműködést:

• Az epinefrin, norepinefrin és a dopamin neurotranszmitterek direkt prekurzoraként növeli a mentális tisztaságot
• Javítja a kedélyállapotot és csökkenti a fáradtságot a triptofán aminosav felszívódásának blokkolásával

A tirozin hiánytünetei

A tirozin hiánya a következő tüneteket okozhatja:

• Alacsony LH (luteinizáló hormon) szint
• Alacsony vérnyomás
• Nyugtalan lábak szindróma

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a tirozin a következő tünetek kezelésekor lehet jótékony hatású:

• Depresszió
• Stressz



Figyelmeztetés: pajzsmirigy betegségben, melanoma, illetve MAO inhibitorokat vagy egyéb antidepresszáns gyógyszert szedünk, a tirozin nem ajánlott, mivel együtt megnövelhetik a vérnyomást. Szedése előtt kérdezze meg orvosát.

Az egykomponensű aminosav-táplálékkiegészítőket nem ajánlatos három hónapnál hosszabb ideig szedni, kivéve, ha az orvos előírja. Az aminosav-táplálékkiegészítőknek, amennyiben az ajánlott adagokban szedi, nincs mellékhatásuk. Bizonyos aminosavaknál az ajánlottnál magasabb adagok szedése azonban káros lehet és hányingert, hányást vagy hasmenést okozhat.

Az étrendkiegészítők gyógyászati célra történő felhasználása előtt feltétlenül kérje ki kezelőorvosa, gyógyszerésze véleményét, akik az állapotának, korának, gyógyszerszedési szokásainak ismeretében egyénre szabott tanácsot tudnak adni az étrendkiegészítő készítményekkel kapcsolatban!  A lehetséges kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét. 

Forrás: Shop.builder; Reader's Digest Guide to Vitamins, Minerals and Supplements