Vitaminspecialista - 10 tipp csontritkulás ellen

Kategóriák

Gyártók

AZ EGÉSZSÉGRE VONATKOZÓ ÁLLÍTÁSOKKAL KAPCSOLATBAN

A 37/2004 (IV. 26.) EU-s rendeletben foglaltak szerint az étrend-kiegészítők nem alkalmasak betegségek és a szervezet működési zavarainak gyógyítására, nem helyettesítik a megfelelő szakorvosi diagnózist és a gyógyszeres kezelést. Ennek megfelelően a termékek jelölése, hirdetése nem állíthatja, vagy sugallhatja, hogy azok betegségek megelőzésére, kezelésére alkalmasak. A megfogalmazott állítások kizárólag a hatóanyagok (és nem a termék) élettani hatásaira vonatkoznak, és a vásárlók általános tájékoztatását szolgálják. Napjaink tudományos vizsgálatainak eredményeit összegzik a hatóanyagokkal kapcsolatban, feltüntetve a vonatkozó tudományos publikációt, ill. klinikai vizsgálatot, ahol az állítást megfogalmazták.

TOVÁBB >>

---------------------------------

AJÁNLD
WEBÁRUHÁZUNKAT!

Ajánld webáruházunk barátaidnak és mi barátonként 500 Ft-al honoráljuk ezt neked!
(sőt ajánlásod miatt ők is kapnak 500 Ft kedvezményt!)
Mindketten jól jártok!
(regisztrált vevőnk kell légy ajánláshoz) RÉSZLETEK ITT.

-----------------------------

HÍRLEVÉL

Amennyiben szeretne tanácsokat kapni egészségének megóvásához, kérem adja meg nevét és email címét!

---------------------------------

HŰSÉG PROGRAM

Minden vásárlásod után 2% jóváíródik a fiókodban.
(az akciós termékek esetén is!)
Minden 100 Ft után 2db Pont. 2db Pont = 2 Ft

(A pontjaidat bármikor levásárolhatod, nincs vásárlási limit. Összegyűlt hűségpontjaidat a Fiókod menü-ben ellenőrizheted, illetve konvertálhatod kuponná.)

10 tipp csontritkulás ellen 2014-01-20

A csontritkulás pusztító lehet, azok számára, akik nem figyelnek oda testükre. Azonban nem kell megijedni, mert könnyen megelőzhető a nagyobb probléma. Íme!

1. Egyél halat
A lazac és szardínia halkonzervek fogyasztása értékes kalciumot tartalmaz. A makréla és egyéb olajos halak pedig, D-vitaminban gazdagok.

2. Korlátozd a koffeinbevitelt
Napi szinten ne lépd túl a 3 kávényi koffeinszintet, mert a szervezet kalcium kiválasztással reagál.

3. Mérsékeld az alkoholfogyasztást
A szervezetben lévő túl sok alkohol gátolja a kalcium beépülését, így nőknek a napi maximum 1 ital, férfiaknak a napi maximum 2 ital az ajánlott.

4. Fogyassz szóját
A kalcium mellett növényi ösztrogéneket juttat a szervezetbe a szója, ami a csontsűrűséget növeli. Próbáld ki sütésnél a szójalisztet, a sima liszt helyett. A zsírmentes tejtermékek és a szója remek hatással van a csontokra

5. Igyál tejet
Az alacsony zsírtartalmú tej, zsírmentes joghurt és zsírszegény sajt remek kalciumforrás a testnek.

6. Légy tisztában az állapotoddal
Ahogyan idősödik a szervezet, úgy érdemes egyre sűrűbben vizsgálatokon részt venni. Nőknek 65 év felett, évente ajánlott megvizsgáltatni az aktuális csontsűrűségük állapotát. A kor előrehaladtával jobban oda kell figyelni magunkra

7. Vigyél be külön kalciumot
Naponta fogyassz 1000-1200 mg-ot, amivel biztonságban tarthatod csontjaidat.

8. Mozogj
Heti 3-szor fél óra aktív testmozgással könnyen megelőzhető a csontok törékenysége, az izomzat leépülése és a negatív közérzet. Kocogj, aerobikozz, fallabdázz, jógázz vagy csak az edzőteremben lépcsőzz. A jóga is remek formája az aktív testmozgásnak

9. Ne időzz a depresszió állapotában
A depresszió a szervezetet kortizol termelésére serkenti (stressz-hormon), ami szó szerint kiszipolyozza az ásványi anyagokat a csontokból.

10. Csökkentsd, vagy tedd is le a cigarettát
A dohányzók körében idős korra jóval alacsonyabbá válik a csontok ásványi anyag tartalma, ami sokszorosára növeli a törések, repedések és váratlan balesetek veszélyét.

Forrás: femcafe.hu
Írta: Nagy Csaba János