Miért fontos a hormonegyensúly?

A női szervezetben a két legmeghatározóbb hormon az ösztrogén és a progeszteron. Ezek igen kényes egyensúlya és kapcsolata határozza meg nőgyógyászati egészségünket.

Mit tudunk ezekről a hormonokról?

Ösztrogén:

• Első számú női nemi hormon
  

• Felelős a másodlagos női jegyek kialakulásáért (mellek, méh…) és a menstruáció létrejöttéért

• Tüszőhormonnak is hívjuk, hiszen az ösztrogéncsúcs váltja ki a peteérést és tüszőrepedést

• A női ciklus első felében van jelen

• A petefészkekben termelődik

• Zsírsejtekben raktározódik, szaporodik és nem könnyen ürül ki

Progeszteron:

• Az ösztrogén ellensúlyozója

• Peteérés után termelődik a petefészekben (amennyiben volt ovuláció), illetve kis mennyiségben a mellékvesékben is termelődik

• A női ciklus második felében van jelen

• Más néven sárgatest hormonnak nevezzük, mivel a tüszőrepedés után a visszamaradt sárgatestben termelődik

• Sajnos könnyen kiürül és a kortizol nevű (stressz) hormon blokkolja

• Egy egészséges nő petefészke ovuláció (tüszőrepedés) és menstruáció között (14 napon át) az egyensúly fenntartása érdekében napi 20 mg-ot kell, hogy termeljen
  

• Alapvetően fontos az egészséges terhességért

Most nézzük a mérleg két oldalát!

 

Hogyan jutunk ezekhez a hormonokhoz? Az ösztrogén esetében egyszerűbb a dolgunk, mert több (sokszor kéretlenül és szükségtelenül) forrásból is hozzájuthatunk.

 

Az ösztrogén forrásai:

• Saját petefészkünk termeli

• Szintetikus ösztrogén tartalmú gyógyszerekből, mint pld. fogamzásgátló tabletta

• Fito-és miko-ösztrogénekből (növényi ösztrogének, mint pl. szója)

• Xeno-ösztrogénekből, melyek olyan mesterséges vegyszerek, amelyek az emberi szervezetbe jutva képesek az ösztrogént utánozni, azaz ösztrogénként viselkednek (csapvízből, vegyszerekből, kozmetikumokból, hús- és tejtermékekből jutunk hozzá akaratlanul).

 A progeszteronnal már más a helyzet, egyetlen forrásból juthat hozzá a szervezet. A petefészkünk termeli közvetlenül peteérést követően a következő menstruációig.

Lássuk be, hogy a fentiek alapján nagyon könnyen felborulhat a két hormon közötti kényes egyensúly. Ez nagyobb eséllyel az ösztrogén túlsúlya felé fogja billenteni a mérleg nyelvét. Ha ez megtörténik, komoly egészségügyi problémáink alakulhatnak ki. Ha túl sok ösztrogén van a szervezetünkben ösztrogén dominanciáról beszélhetünk.

Most nézzük mi vezethet az ösztrogén dominancia kialakulásához

A számos ok közül több egyszerre, egymást erősítve hat szervezetünkre:

• Xeno-ösztrogén hatás – olyan vegyszerek, melyek szervezetünkbe jutva a bőrön, orrnyálkahártyán vagy emésztőrendszeren keresztül, képesek  ösztrogénként viselkedni, illetve megzavarni és felborítani hormonháztartásunkat.

• Fogamzásgátlók használata – tabletták, hüvelygyűrű, tapaszok, injekciók és méhen belüli eszközök

• Szintetikus hormonpótlás (HRT) – menopauzás korosztálynál alkalmazott szintetikus (testidegen) hormonpótlás
• Évszakfüggő fényhiány – D-vitamin hiány

• Túl sok ösztrogén-bevitel táplálékból (szója és egyéb fitoösztrogének)

• Krónikus stressz – krónikus stressz alatt erőteljes igény van a kortizolra (kortizol=stressz hormon), ami pedig csökkenti a progeszteront, mivel a progeszteron egy része konvertálódik át kortizollá, hogy a mellékvese nem kielégítő termelését támogassa.

• Mellékvese fáradtság – a fáradt mellékvesék nem tudnak elegendő kortizolt előállítani (kortizol=stressz hormon + gyulladáscsökkentő), így a szervezet a progeszteronból igyekszik azt pótolni

• Szegényes étrend – általában magas szénhidrát fogyasztás

• Transz-zsírok fogyasztása – margarin és hidrogénezett olajok

• Tápanyag hiányosságok – főleg magnézium, cink, réz és B komplex vitaminok hiánya

• Sárgatest (luteális) elégtelenség – nem kielégítő progeszteron-termelődés ovulációt követően.

• Ovuláció nélküli ciklusok – ciklusok, amelyekben nem történik meg az ovuláció, azaz a tüszőrepedés, ennek következtében nincs progeszteron-termelődés.

• Kóros elhízás – menopauza idején az ösztrogént a zsírsejtek termelik (lásd ösztron). Minél több zsír, annál több ösztrogén.

• Mozgáshiány

• Gyógyszerek

 Milyen tüneteket, betegségeket és problémákat okozhat az ösztrogén dominancia?

Az alábbi tünetek közül minél több áll fenn egyszerre, annál súlyosabb a progeszteron hiánya. Ugyanakkor kevesebb tünet megjelenése is alátámasztja az ösztrogén dominancia meglétét.

• Allergiák: liszt érzékenység, tengeri hal allergia, asztma, csalánkiütés, stb.

• Auto-immun betegségek: Lupus (SLE), 1-es Diabetes Mellitus, Scle Mult., Hashimoto…

• Mellcsomók (jóindulatú fibrociszták), mellfeszülés, fájó mellek, mellrák

• Méh miómák, méhnyakrák, endometriális (méh) rák

• Pajzsmirigy alulműködés-elégtelenség

• Alacsony libidó

• Depresszió, ingerlékenység, pánikbetegség

• Súlygyarapodás, kifejezetten hason, csípőn és combokon

• Krónikus fáradtság

• Szédülés, bizonytalanság érzés

• Homályos gondolkodás

• Epehólyag betegségei

• Hajhullás

• Androgén jegyek (fejtetői kopaszodás, hasi hízás, szőrösödés)

• Migrén, krónikus fejfájás

• Hipoglikémia (alacsony vércukor)

• Vérrög képződés (trombózis, embólia, agyvérzés)

• Meddőség vagy vetélés

• Alvászavar, insomnia

• Memória zavar (rövidtávú)

• Hangulatváltozások (idegesség, nyugtalanság)

• Csontritkulás (menopauza előtti csontsűrűség veszteség is)

• Lassú anyagcsere

• Folyadék visszatartás (ödéma)

• Menstruáció minden típusú zavara

• PCOS=policisztás petefészek szindróma

• Endometriozis

• PMS=premenstruációs szindróma=menstruációt megelőző tünetek: ingerlékenység, mellfeszülés, fejfájás, feszültség érzése, hangulatingadozás, görcsök, ödémásodás, stb.

• Változó kori panaszok: hőhullám, hirtelen erős szívdobogás, izzadás, alvászavar, hajhullás, indokolatlan súlygyarapodás, ingerlékenység

• Idegesség

• Puffadtság, felfúvódás

• Pozitív rákszűrés eredmény (esetleg méhnyakrák)

• Gyors vagy indokolatlan súlygyarapodás (elsősorban hason, csípőn és combokon)

• Hangulatváltozások

• Erős menstruációs vérzés

• Nyugtalanság, depresszió

• Homályos gondolkodás

• Arc kipirosodása

• Pattanások

• Erős szőrnövekedés az arcon és karokon

• Hypoglycemia (alacsony vércukor) v. ingatag vércukor

• Enyhe kopaszodás a fejtetőn

• Petefészek ciszták

• Fájdalom a ciklus közepén

• Elgyengítő fáradtság

• Nem stabil vércukor

• Alacsony vérnyomás

• Vékony és/vagy száraz bőr

• Testedzésre való képtelenség

• Májfoltok az arcon

• Rendellenes hüvelyi folyás, gyakori húgyúti fertőzések, Candida

• Barnázás (elsősorban a ciklus közepén több napig tartó barnázás és a menstruációt megelőző napokon észlelt barnázás, pecsételés)

• Darabos-alvadt vérrel teli vérzés

• Alacsony libidó

•  Lassú anyagcsere

• Mellékvese alulműködés

• Hajhullás, zsíros haj, zsíros, pattanásos bőr

• Fájdalmas székletürítés vagy véres hasmenés menstruáció alatt

• Fájdalmas szexuális együttlét

• Deréktáji-háttáji fájdalom

• Bőr betegségek: neurodermatitisz, csalánkiütés, ekcéma, pikkelysömör, rosacea

Milyen hatással van az ösztrogén túlsúlya szervezetünkre?

• Segíti az öregedést, mert csökkenti a sejtek oxigén ellátását
  

• Vérrögképződést okozhat, mert hozzájárul a vér sűrűségének növeléséhez
  

• Blokkolja a pajzsmirigy hormontermelését
  

• Depressziót, szorongást vagy pánikbetegséget idézhet elő

• Víz visszatartást idéz elő, ami lábdagadás, ödémásodást okoz

• Segíti a testzsír raktározását, ami elhízáshoz vezet
  

• Mellfeszülést, mellcsomók kialakulását okozza a mell szövetének ingerlésével

• Fokozza a méhnyálkahártya túlzott növekedését

• Cukorbetegséget okoz a vércukorszint egyensúlyának felborításával

• Az érfalak elvékonyodását, és az erek kitágulását okozhatja

• Hatására auto-immun betegségek alakulhatnak ki
  

• Akadályozza az úgynevezett programozott sejthalált, azaz a kialakulú kóros sejtek nem pusztulnak el, hanem szaporodásnak indulnak
  

• Segíti a petefészekben, méhben és mellben kialakuló rákot

Miért van szükségünk a progeszteron hormonra?

A válasz egyszerű. A fent említett tünetek kialakulásának elkerülésére és az ösztrogén dominancia kialakulásának megelőzéséhez.

A progeszteron hatásai a szervezetben:

• Lassítja az öregedést azzal, hogy helyreállítja az oxigén szintjét a szervezetben
  

• Csökkenti a vérrögképződés kockázatát a vér sűrűségének megfelelő szinten tartásával
  

• Támogatja a pajzsmirigy megfelelő működését

• A depresszió természetes ellenszere
  

• Vízhajtó hatású
  

• Helyreállítja a testsúlyt, mivel a zsírt energiává alakítja
  

• Megakadályozza a különféle mellcsomók kialakulását
  

• Szabályozza és kordában tartja a méhnyálkahártya növekedését

• A vércukrot normál szinten tartja
  

• Visszaerősíti az érfalat
  

• Előfutára a kortizol szteroid hormon termelésének

• Sejtmegújító hatású, ami azt jelenti, hogy a segíti a szervezet programozott sejthalál néven ismert funkciójának működését
  

• Útját állja a petefészekben, méhben és mellben kialakuló ráknak
  

• Gátat szab a kóros sejtek szaporodásának, azaz a sejtburjánzásnak
  

• Segít normalizálni a petefészek működést

• Rendben tartja a libidót

• Segíti a kalcium beépülését a csontokba, ezzel megelőve a csontritkulást
  

• Normalizálja a menstruációs ciklust

• Mivel a progeszteron teszi megfelelő minőségűvé a méhnyálkahártyát, elengedhetetlenül fontos az embrió fogantatásához, majd életben maradásához és egészséges fejlődéséhez. Legnagyobb mennyiségben termelődő hormon a várandósság alatt.

Hogyan harmónizálhatjuk a hormonháztartásunkat?

A legfontosabb, hogy megszüntessük az ösztrogén túlsúlyát, mivel az számos betegség oka lehet. A progeszteronnal tudjuk ellensúlyozni a túltengő ösztrogén hatását.

Mivel a zsírsejtek raktározzák az ösztrogént nagy mennyiségben, ezért nem tudunk egyszerűen megszabadulni tőle. A legjobb megoldás az lehet, ha a progeszteron szintünket emeljük meg annyira, hogy az képes legyen ellensúlyozni az ösztrogént.