Mire figyeljünk oda napozáskor?

A napenergia a Föld minden élőlényének éltető eleme. Minden élőlény léte valamiképpen függ tőle. A Földön levő összes energia, erő és élet forrása a nap. A növények színpompája, a gyümölcsök íze, a termés tápértéke, mind a napból veszi eredetét. A napraforgó, a hajnalka, a Helianthusok és a növények különféle fajai arra fordítják a fejüket, amerről a fény jön.

A növényekben, gabonafélékben, a tejben napenergiát eszünk. A klorofill a növények által felszívott és átalakított napenergia. Nem más, mint mint egyfajta folyékony napfény, amely az egyik legkedvezőbb anyag egy erős emberi szervezet felépítéséhez.

A helioterápia a görög napot jelentő helios és a gyógykezelést jelentő görög-német eredetű therapia szavak összevonásából létrehozott kifejezés, amely alatt a napfénnyel való gyógyítást értik.

A napozás gyógyító ereje

A napozás az egyik legrégebbi gyógymód, amelynek gyógyerejét az ősidőktől fogva ismerték. Több ókori leírás is ránk maradt. Az ókori görögök lapos házaik tetejét használták fel a napfürdőzésre.

Az ókori egyiptomi, görög, római és arab orvosok mindennapi „orvosságként” használták a napfényterápiát. Hippokratész a Kr. e. 5. században számos különböző betegség kezelésére javasolta a napfürdőzést. Leírta annak módját, alkalmazását. Betegeinek arcát, fejét hűvös, nedves kendővel védte.

Hasznosnak tartották vesebajnál, vízkórnál (ödéma), májbajoknál, görvélynél, dagadásoknál, asztmánál, epilepsziánál, bőrbetegségeknél, egyes idegbántalmaknál, különféle bénulásoknál, hipochondria, hisztéria esetében, továbbá köszvény, reuma és elhízás ellen is.

A középkorban lassan elveszett a gyógyítás ezen ága. Gyógymódként csak az elmúlt századokban kapott újra figyelmet. A TBC-s betegek napfürdőztetése a penicillin feltalálásáig szinte a legeredményesebb módja volt e betegség kezelésének. A 19. századtól sorra jelentek meg olyan európai és amerikai szanatóriumok, ahol a természetes gyógymódok mellett napkúrát is alkalmaztak a pácienseknél.

A helioterápia kb. a 20. század közepéig volt népszerű. Napjainkban, mint gyógykezelést, a fototerápiát alkalmazzák helyette (a napfény hatásos komponenseinek mesterséges előállítása, annak káros sugarai nélkül; ilyen pl. az infravörös lámpa, az ultraibolya sugárzás stb.).

A nap sugarai nagy hatásfokkal pusztítják el a baktériumokat. Bőrünk magába szívja a napfényt és azzal együtt annak baktériumölő energiáit is. A nap az ideges, aggodalommal és feszültséggel teli emberek kiváló gyógyítója. Amikor kifekszenek a napra, a napsugarak hozzájuttatják az idegeiket és a szervezetüket a pihenéshez, a kikapcsolódáshoz. A test milliónyi idegvégződése magába szívja a napenergiát és átalakítja az idegrendszer számára. A szervezet a fényt elektrokémiai energiává alakítja át, ami biokémiai reakciók láncolatát indítja el a sejteken belül. Fontos a sejtanyagcserében és elősegíti a gyógyulási folyamatokat. Növeli a vér oxigéntartalmát és javítja a test vérellátását. Csökkenti a koleszterinszintet. Hozzájárul a D-vitamin és az erős csontok képződéséhez. Mértékletes alkalmazása esetén gátolja a rák kialakulását és csökkenti a vérnyomást.

Most nézzük milyen káros hatásai lehetnek, ha túlzásba visszük!

Ma már mindenki tisztában azzal, hogy a napozásnak lehetnek káros hatásai is. Az UV-sugárzás leégést, hosszútávon bőrrákot okozhat.

Ha ezt a néhány szabályt betartjuk napfürdőzéskor, csak az egészségre gyakorolt előnyös hatásokat fogjuk élvezni.

A napozás legfontosabb szabályai:

 1.) Fokozatosság! Első alkalommal maximum fél órát töltsünk a napon, majd fokozatosan növelhetjük az időt.

2.) Délelőtt 11 óra és délután 3 óra között ne menjünk a napra, mert ilyenkor a legerősebb az UVB-sugárzás, ami a leégésért felelős.

3.) A csecsemőket egyáltalán nem szabad napoztatni! A nagyobbacska gyerekek bőrét pedig magas faktorszámú naptejjel védjük.

4.) A bőrtípusunknak megfelelő fényvédőt használjunk! Melyik a megfelelő? Az UVA- és UVB-sugarak ellen is védő krémet használjunk! 40-es faktorszám felett nagyon magas a védelem (ez ajánlott a gyerekek bőrére), 20 és 40 között magas, 10 és 20 között közepes, 10-es faktorszám alatt a védelem alacsony. A bőr barnulásával a faktorszám csökkenthető, mindig a magas fényvédővel kezdjük és fokozatosan csökkentsük!

5.) Bizonyos gyógyszerek fényérzékenységet okoznak, ezért ellenőrizzük ezt a rendszeresen szedett készítmények betegtájékoztatójában.

6.) Ha napon tartózkodunk, fokozottan figyeljünk oda a folyadékbevitelre!

7.) Árnyékos és félárnyékos helyeken is védjük a bőrünket!

8.) Ha leégtünk igyunk sok folyadékot, ami segíti a bőr regenerálódását! Használhatunk aloe verás készítményeket a gyógyulás elősegítésére.

Ha betartjuk ezeket a szabályokat, felhőtlenül élvezhetjük a nyári napsütés jótékony hatásait.

források: https://hu.wikipedia.org/wiki/Napoz%C3%A1s