AZ EGÉSZSÉGRE VONATKOZÓ ÁLLÍTÁSOKKAL KAPCSOLATBAN
A 37/2004 (IV. 26.) EU-s rendeletben foglaltak szerint az étrend-kiegészítők nem alkalmasak betegségek és a szervezet működési zavarainak gyógyítására, nem helyettesítik a megfelelő szakorvosi diagnózist és a gyógyszeres kezelést. Ennek megfelelően a termékek jelölése, hirdetése nem állíthatja, vagy sugallhatja, hogy azok betegségek megelőzésére, kezelésére alkalmasak. A megfogalmazott állítások kizárólag a hatóanyagok (és nem a termék) élettani hatásaira vonatkoznak, és a vásárlók általános tájékoztatását szolgálják. Napjaink tudományos vizsgálatainak eredményeit összegzik a hatóanyagokkal kapcsolatban, feltüntetve a vonatkozó tudományos publikációt, ill. klinikai vizsgálatot, ahol az állítást megfogalmazták.
---------------------------------
-----------------------------
HÍRLEVÉL
Amennyiben szeretne tanácsokat kapni egészségének megóvásához, kérem adja meg nevét és email címét!
---------------------------------
HŰSÉG PROGRAM
Minden vásárlásod után 2% jóváíródik a fiókodban.
(az akciós termékek esetén is!)
Minden 100 Ft után 2db Pont. 2db Pont = 2 Ft
(A pontjaidat bármikor levásárolhatod, nincs vásárlási limit. Összegyűlt hűségpontjaidat a Fiókod menü-ben ellenőrizheted, illetve konvertálhatod kuponná.)
B12 vitamin
(kobalamin)
A B12-vitamin vízben oldódó vitamin, másik gyakran használt elnevezése a kobalamin vagy ciano-kobalamin.
Miben játszik szerepet a B12 vitamin
Kulcsfontosságú szerepet játszik az agy és a központi idegrendszer működésében, valamint a vérképzés folyamatában, az étvágy kiegyensúlyozásában. A B-vitamincsoport tagja. Emellett szerepet játszik még a sejtek anyagcseréjében, részt vesz a nukleinsavak felépítésében, befolyásolja a szervezet fehérjeszintézisét, elősegíti az aminosavak fehérjékbe való beépülését és fokozza ezek hasznosítását.
A B12-vitamin hiányát vérszegénység, emésztési-, növekedési- és termékenységi gondok jelezhetik. Segíthet a menstruációs nehézségek, álmatlanság, depresszió, kimerültség, bőrproblémák, asztma és idegrendszeri betegségek esetén is.
A B12-vitamin legfőképpen a vérsejtek anyagcseréjében a folsavval, pantoténsavval, aszkorbinsavval társulva vesz részt.
Mindenfajta sejtnövekedési, és fejlődési folyamatban fontos szerepet játszik, hiszen részt vesz a szervezet genetikai anyagának szintézisében. Hozzásegíti a vörösvértesteket számszerű növekedésükhöz és normál méreteik eléréséhez. Végül részt vesz a béta-karotin A-vitaminná történő átalakításában.
Állati szervezetekben, főleg a májban, húsban, tojásban és tejben található. Növényekben nem fordul elő (bár a búzafű és az árpafű tartalmazzák), amire ügyelniük kell a szigorú vegetáriusoknak. Az ovo-laktovegetáriusok kevésbé vannak kitéve a hiányából fakadó vészes vérszegénységnek. A B12-vitamin hiánya gyakran előfordul, ami főként az életmódra vezethető vissza pl. alkoholfogyasztás, veganizmus.
Mihez szükséges a B12 vitamin?
• Fehérje-anyagcsere
• Szénhidrát-anyagcsere
• Nitrogéntartalmú anyagok anyagcseréje
• Vörösvértestek képzése, hemoglobin-szintézis
• Agy és a központi idegrendszer működése
Mennyi szükséges a B12 vitaminból?
A B12-vitamin felszívódási vesztesége sajnos elég nagy, mert a felszívódáshoz szükséges egy ún. intrinzik faktor is. Emiatt a szervezetbe bevitt vitaminmennyiségnek rosszabb esetben csak a 25%-a hasznosul. Különösen lényeges szempont a B12-vitamin pótlása vegetáriánusoknál, hiszen növényi tápanyagainkban nem található meg, a nagyobb mennyiségű folsav bevitele azonban képes elkendőzni a vészes vérszegénység tüneteit.
Ajánlott napi mennyiség 6 mikrogramm, bár kevésnek tűnik de, fontos szerepe van.
Optimális mennyiség:
• felnőttek: 5-10 mcg/nap
• gyerekeknek: 2-20 mcg/nap
A B12 vitamin természetes forrásai
Máj és a hús, tojás, gabonapehely. Kis mennyiségben van jelen a tejben és a tejtermékekben.
Felszívódást segítő tényezők:
• B vitamin csoport többi tagja
• Kalcium
• A, E, C vitamin
A gyomor-bélrendszerből történő felszívódásához egy belső, úgynevezett intrinzik faktorra is szükség van. Így akár megfelelő B12-vitamin felvétele mellett is lehetünk vitaminhiányos állapotban - a belső faktor hiánya miatt.
Felszívódást gátló tényezők:
• a magas koleszterinszintet csökkentő kolesztiramin
• alkohol
• altatók
• fogamzásgátló tabletták
• kávé
• dohányfüst
Az erjesztett szója kivételével növényekben nem található B-12 vitamin (bár a zöldárpa fű és a búzafű tartalmazzák), azt dúsításként adagolják az élelmiszerekhez. A terhes nők és szoptatós anyák mellett minden 55 év feletti embernek illetve a vegetarianizmust szigorúan követőknek szükséges lehet a kiegészítő fogyasztása.
Hiányállapotok
B12-vitamin hiányában vészes vérszegénység lép fel (a vörösvértestek képzése szinte teljesen leáll), gyomor-bélrendszeri és idegrendszeri panaszok és tünetek jelentkeznek.
Hiánytünetek:
• ekcéma
• bőrgyulladás
• kimerültség
• emlékezetkiesés
• vérszegénység
• fájdalmas izmok
• ingerlékenység
Túladagolás
Vízoldható vitamin lévén nem lehet túladagolni.
Vissza a Vitamin ABC főoldalra